एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamFeb 21, 2017

स्वस्थ पीठ के लिए व्यायाम: यह विडियो आप अपने लेपटॉप या कंप्यूटर कहीं भी आसानी से देख सकते है ये आप टी वी या फ़ोन पर बात करते हुए भी इस एक्सरसाइज को कर सकते है। सही पोस्चर में बैठना बहुत जरुरी होता है। फिटनेस एक्सपर्ट किरण साहनी के अनुसार निचे बैठते वक़्त अपनी टांगो को अपने हिप्स के करीब ले जाएं जहा तक ले जा सकते है। और अपनी कमर को दीवार के सहारे बिल्कुल सीधा करके बैठे। इस बात का ध्यान रहे कि आपके हिप्स दीवार या बैड के बिल्कुल सीधा और क़रीब हो। इसमें दोनों घुटने मिले होने चाहिए| अधिक जानकारी के लिए देखे यह वीडिओ|

Disclaimer