स्ट्रेस से बचने के उपाय

आज तनाव हमारी जिंदगी का अभिन्‍न अंग बन चुका है, तनाव हमारी परिस्थितियों में न होकर हमारी सोच में होता है  जब हम अपने लक्ष्‍य को बढ़ा और अपनी क्षमता को कम मानते हैं तो तनाव होता है। यानी जब हम खुद को अक्षम समझने लगते हैं तो तनाव में आ जाते हैं। तनाव कम करने के लिए सबसे पहले अपनी योग्‍यता को स्‍वीकारें। यह मानें कि आप सक्षम है। जिंदगी में हर कोई सब कुछ नहीं कर सकता है। इसलिए उचित गोल बनाएं और उसको पूरा करने के लिए समय निकालें। और खुद को शाबशी दें। रिश्‍तों में तनाव तब बढ़ता है जब हम एक दूसरे को समय नहीं दे पाते या एक दूसरे को समझते नहीं है और पेरेंटिंग का तनाव तब बढ़ने लगता है, जब पेरेंट्स बच्‍चों से ज्‍यादा अपेक्षा करने लगते हैं। इसलिए बच्‍चों से ज्‍यादा अपेक्षा करना बंद कर दें। इसके अलावा तनाव कम करने के लिए अपने खान-पान पर ध्‍यान दें और एक्‍सरसाइज को अपने नियमित दिनचर्या में शामिल करें। स्‍ट्रेस कम करने के उपायों के बारे में विस्‍तार से अपोलो हॉस्पिटल के मनोरोग चिकित्‍सा के सीनियर कंसलटेंट डॉक्‍टर अचल भगत से जानें।