स्‍लीपिंग रिच्‍युअल

तन मनBy Onlymyhealth editorial teamOct 03, 2016

स्‍लीपिंग रिच्‍युअल का मतलब है कि आपकी बॉडी पूरी तरह से रिलेक्स हो। इसके लिए डिनर सोने से तीन घंटे पहले खाएं। ताकि आपको डिनर अच्छे से पच जाए। सोने से पहले हर्बल टी। सोने से पहले कई लोगों को चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। इसमें कैफीन होती है जिससे की नींद उड़ जाती है। ऐसे में कैफीनयुक्त पेय की जगह चाय या कॉफी पिएं। बाथटब। कभी-कभी सोने से पहले बाथटब में बैठें। इससे बॉडी रिलेक्स होगी। सिर की मालिश। अगर आपको बहुत ज्यादा तनाव है तो पांच मिनट की मालिश करें। इसे तनाव दूर होता है। संगीत। हल्का संगीत सुनें इससे तनाव कम होता है और दिमाग को रिलेक्स मिलता है। किताबें। किताबों से अच्छा और ज्यादा नशा किसी में नहीं , ये बात मजाक में भले ही बोली जाती है लेकिन सच है।  इससे दिमाग रिलेक्स होता है सोने के लिए प्रेरित होता है।

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