शमा का फेवरेट फ्रूट है?

नाश्ते में केला स्मूदी एक उपयुक्त आहार है। चूँकि केला दूसरे ज़ायकों के साथ अच्छी तरह से मिल जाता है, तो इसकी स्मूदी को आप अपने ख़ास स्वाद के हिसाब से बना सकते। आप केला स्मूदी बनाना बहुत आसान है। 1 केला, 1 बड़ी चम्मच शहद या चीनी, 1 कप दूध को लेकर इसे बना सकते हैं। केले में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। अगर आप रोजाना केले का सेवन कर रहे हैं तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी। हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामन बी6 की आवश्यकता होती है ताकि हिमोग्लोबिन और इंसुलिन का निर्माण हो सके। अध्ययनों में पाया गया है कि ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी केला खाना अच्छा होता है। हाई बीपी के मरीजों के लिए केला खाना खासतौर पर फायदेमंद होता है।