सर्दियों में ब्लोटिंग या गैस से बचने के लिए 5 टिप्स

सर्दियों में हमारा खाना-पीना अधिक होने के कारण गैस की समस्‍या आम हो जाती है। इसके अलावा सर्दियों में भूख भी ज्‍यादा लगती है ऐसे में ब्लोटिंग की दिक्‍कत भी हो जाती है। आइए इस समस्‍या से निजात पाने के उपायों के बारे में हमें अपोला हॉस्पिटल के गैस्‍टोएंटरोलॉजी डॉक्‍टर सुदीप खन्‍ना बता रहे हैं। डॉक्‍टर बताते है कि सर्दियों में हमारे खाने का तरीका बदल जाता है। हम पालक आदि का सेवन ज्‍यादा करने लगता है जिससे ब्‍लोटिंग की समस्‍या होती है। इसलिए हमें चना, बेसन, पालक, पत्‍ता गोभी, राजमा आदि से बचना चाहिए। खाने के साथ पानी के सेवन से बचना चाहिए। पानी खाने से आधा घंटा पहले या बाद में पीयें। खाना जल्‍दी खायें और खाने के बाद सोने से बचें। इसके अलावा नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करें। अगर आप नियमित रूप से इन उपायों को अपनायेंगे तो आप ब्‍लोटिंग की समस्‍या से बचे रह सकते हैं।