सबसे स्‍वस्‍थ नाश्‍ता क्‍या है

स्वस्थ आहारBy Onlymyhealth editorial teamSep 14, 2016

सुबह का नाश्ता खाना बहुत जरूरी है ये बात हर कोई जानता है। सुबह का नाश्ता स्वसाथ्य के लिए हर तरह से काफी महत्वपूर्ण होता है। इसलिए प्रत्येक डॉक्टर्स और डाइटीशियन बीमारी से बचने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ने की सलाह देते हैं। लेकिन यह तभी फायदेमंद होता है जब आप नाश्ते में सेहतमंद चीजों को शामिल करते हैं। आपका रोज सुबह नाश्ता करने से अधिक महत्वपूर्ण है कि आप क्या नाश्ता कर रहे हैं। लेकिन नाश्ते में क्या खाना हेल्दी होता है ये जल्दी कोई नहीं बताता। आइए हम बताते हैं। नाश्ते में सबसे बेहतर होता है ओट्स का उपमा। ओट्स में काफी मात्रा में फाइबर होते हैं जो पाचनतंत्र को हेल्दी रखता है। इससे पेट जल्दी भरता है भूख भी कम लगती है। साथ ही इससे वजन भी मेंटेन रहता है। ओट्स के अलावा पोहा भी नाश्ते का अच्छा विकल्प है। ये आसानी से पच जाता है और आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके अलावा फल और उबले अंडे भी नाश्ते का अच्छा और स्वस्थ विकल्प हैं।




      

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