सब्जियों में सबसे बेस्‍ट है टमाटर

एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamOct 03, 2016

टमाटर सब्जियों में सबसे बेस्‍ट होता है क्‍योंकि यह टमाटर कार्डियोवेस्‍कुलर और कोरोनरी हार्ट डिजीज को लगभग 30 प्रतिशत तक कम करता है।    विटामिन और मिनरल से भरपूर: टमाटर में विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन बी 1, बी 3, बी 5, बी -6, बी 7, विटामिन सी, फोलेट, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, क्रोमियम, कोलीन, जिंक और फास्फोरस जैसे विटामिन्‍स और मिनल्‍स मौजूद होते हैं। स्‍मोकिंग : टमाटर स्‍मोकिंग और पेसिव स्‍मोकिंग के साइड इफेक्‍ट से होने वाले नुकसान को कम करता है। स्‍वस्‍थ त्वचा : टमाटर फेस पैक त्‍वचा को तुरंत चमकदार बनाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली: हर रोज टमाटर का सेवन करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूती होती है। टमाटर में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स, बीटा कैरोटीन, लुटीन और जॅक्सन्थि‍न, आपकी आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। टमाटर खाने को और अधिक स्‍वादिष्‍ट बना देता है इसे अपने आहार में सूप या जूस या फिर सब्‍जी के रूप में जरूर शामिल करें।

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