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साफ़ और सुन्दर त्‍वचा के लिए आहार

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-03-22
त्‍वचा को साफ और सुंदर रखने के लिए बाजार में मौजूद सौंदर्य उत्‍पाद ही मददगार नहीं हैं, बल्कि त्‍वचा तो निखारने में खानपान की भूमिका अधिक अहम होती है। इसके लिए एक संतुलित आहार की जरूरत होती है जिसमें कुछ पौष्टिक तत्‍वों का अधिक ध्‍यान रखने की जरूरत है। इसके लिए सबसे जरूरी पौष्टिक तत्‍व है पानी, यह शरीर और त्‍वचा को हाइड्रेट रखता है। आप पर्याप्‍त पानी ले रहे हैं, इसकी पहचान कैसे करें, इसके लिए अपने यूरीन के रंग को देखें, अगर वह डार्क कलर में है तो आप कम पानी ले रहे हैं। इसके अलावा विटामिन सी और विटामिन ए त्‍वचा के लिए बहुत जरूरी है। ये दोनों विटामिन फलों और हरी पत्‍तेदार सब्जियों में उपलब्‍ध रहता है। सेलेनियम जो कि अखरोट और बीजों में होता है, उसका भी सेवन करें। इससे त्‍वचा में निखार आयेगा और त्‍वचा की समस्‍यायें नहीं होंगी। इसके बारे में विस्‍तार से जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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