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रोज संतुलित आहार लेने के लिए आप आजमा सकते हैं ये तरीके

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-03-17
शरीर को स्‍वस्‍थ और निरोग रखने में खानपान की भूमि‍का सबसे अहम होती है। लेकिन खानपान कैसा हो इसका भी ध्‍यान रखना बहुत जरूरी है, इसलिए स्‍वस्‍थ और पौष्टिक आहार के लिए संतुलित आहार की अवधारणा है, यानी ऐसा आहार जिसमें शरीर के लिए जरूरी सभी मिनरल्‍स मौजूद हों। संतुलित आहार तभी फायदेमंद है जब नियमित रूप से इसका सेवन किया जाये, जो कि बहुत मुश्किल काम नहीं है। इसके लिए रोजमर्रा के जरूरी आहार को पहचानें जिसमें सभी पौष्टिक तत्‍व मौजूद हों। आपने फूड पिरामिड देखा होगा जो कि संतुलित आहार की जानकारी देता है। इस पिरामिड में नीचे साबुत अनाज होता है जिसका अधिक सेवन करना चाहिए और इसके ऊपर शुगर और तेल होता है जिसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। अगर एक प्‍लेट में इसे देखा जाये तो प्‍लेट के आधे हिस्‍से में फ्रूट और वेजीटेबल हो, बचे एक तिहाई हिस्‍से में अनाज हो और बाकी में प्रोटीनयुक्‍त दालें और दूसरी जरूरी आहार होने चाहिए। इसके अनुसार ही आपका डायट होना चाहिए। इसके बारे में विस्‍तार से जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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