हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल के ल‍िए अनहेल्‍दी फूड को करें र‍िप्‍लेस

स्वस्थ आहारBy Onlymyhealth editorial teamJan 29, 2021

भारतीय घरों में ऑयली फूड, मसालेदार खाना और मीठे को पसंद क‍िया जाता है। ऐसे फूड टेस्‍टी तो होते हैं पर ये अनहेल्‍दी भी होते हैं। अपने आपको लंबे समय तक हेल्‍दी बनाए रखने के ल‍िए बहुत जरूर है क‍ि आप अनहेल्‍दी फूड को हेल्‍दी फूड से र‍िप्‍लेस करें। ये कैसे करना है ये आज हम आपको बताते हैं। सबसे पहले आपको चावल की जगह दल‍िया को चुनना है। आपको बता दें क‍ि दलि‍या में फाइबर अच्‍छी मात्रा में पाया जाता है। दलि‍या ब्‍लड शुगर लेवल को कम करके कोलेस्‍ट्रॉल कम रखता है। इसके साथ ही ये खाने में भी हल्‍का होता है तो ट्राई करें क‍ि आप चावल से ज्‍यादा दल‍िया खाएं। अगर आप द‍िन में क‍िसी भी समय समोसा खाते हैं तो उसे ढोकले से र‍िप्‍लेस करना ठीक रहेगा। ढोकले में समोसे से भी कम यानी आधी कैलोरी होती है और इसमें फैट कम होने की वजह से ये जल्‍दी डाइजेस्‍ट भी हो जाता है। ज‍िन्‍हें नॉन वेज खाना पसंद है उन्‍हें बटर च‍िकन की जगह तंदूरी च‍िकन खाना चाह‍िए। बता दें क‍ि  प्रोटीन और कॉर्ब की मात्रा दोनों में ही ज्‍यादा होती है पर बटर चिकन में तंदूरी च‍िकन की तुलना में कैलोरीज़ दुगनी और फैट चार गुना होता है। तंदूरी च‍िकन उन लोगों के ल‍िए अच्‍छा होता है जो मसल्‍स गेन करना चाहते हैं। अब बात करते हैं स्‍वीट डिश क‍ी जो ज्‍यादातर भारतीय घरों में बहुत पॉपुलर है और शौक से खाया जाता है। तो अगर आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं तो फटाफट बन जाने वाले सूजी के हलवे के बजाय रसगुल्‍ला खा सकते हैं। ये कैलोरी में हल्‍वे से चार गुना कम और कॉर्ब्‍स में आधा होता है। तो आप अच्‍छी लाइफस्‍टाइल के लिए ऐसे ही अच्‍छे व‍िकल्‍पों को चुनें। 

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