रक्तचाप को सामान्य करने के तरीके

ब्‍लड प्रेशर एक जानलेवा बीमारी है जिससे हर साल लाखों लोगों की मृत्‍यु हो जाती है। इसलिए इसे कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है। हाई ब्‍लड प्रेशर से ग्रस्‍त लोगों को अपने बी पी को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले अपने वजन को कम करना होगा। साथ ही अपनी खाने की आदतों को बदलना होगा। आजकल लोगों को टी वी देखते हुए जंक फूड खाने की आदत होती है। इस आदत को बदलना बहुत जरूरी है, इसके लिए अपने आहार में साबुत अनाज, नॉन फैट डेरी प्रोडक्‍ट्स और हेल्‍दी आहार को शामिल करना चाहिए। ऐसा करने से आपका ब्‍लड प्रेशर थोड़ा नॉर्मल होगा। खाने पर ध्‍यान देने के साथ-साथ आपको अपनी नियमित दिनचर्या में एक्‍सरसाइज को शामिल करना होगा। इसके अलावा आपको धूम्रपान और मदिरापान से बचना होगा। हाई ब्‍लड प्रेशर वाले अगर स्‍मोकिंग या एल्‍कोहल का सेवन करते हैं तो उनका बीपी और भी बढ़ सकता है। साथ ही हाई ब्‍लड प्रेशर वालों को नमक का सेवन कम करना चाहिए। लो ब्‍लड प्रेशर को नमक का सेवन थोड़ा ज्‍यादा करना चाहिए। हाई ब्‍लड प्रेशर वालों को कॉफी का सेवन भी कम करना चाहिए क्‍योंकि कैफीन ब्‍लड प्रेशर को बढ़ा देता है।