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प्राणायाम से मोटापा दूर करें - कपालभाती

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-10-07
वर्तमान में मोटापा एक अभिषाप की तरह है, यह अपने साथ कई दूसरी खतरनाक और जानलेवा बीमारियों को लेकर आता है। इसके कारण डायबिटीज, थायराइड, आदि बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जितनी जल्‍दी हो मोटापे पर नियंत्रण कर लेना चाहिए। योग के जरिये आसानी से वजन घटाया जा सकता है, यह बहुत ही प्रभावी तरीका है। इसके लिए कपालभाती करें। इसे करने के लिए वज्रासन में बैठ जायें। फिर लंबा और गहरा सांस लीजिए, अब एक सांस को धीरे-धीरे निकालें, एक सांस के लिए 40-45 सेकेंड का वक्‍त लगना चाहिए। इसे दोबारा करें, और आंखों को बंद करके करें। इसे करने में जल्‍दबाजी न करें, इससे बैक पेन हो सकता है। इसलिए अगर कोई समस्‍या हो तो किसी के निर्देश में ही कपालभाती करें। इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें।
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