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प्राणायाम से आँखों की कमज़ोरी दूर करें

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-10-29
आंखें बहुत अनमोल हैं, इनके बिना आप कुछ भी नहीं देख सकते है। लेकिन वर्तमान में अधिक देर तक कंप्‍यूटर के सामने बैठने, स्‍मार्टफोन का प्रयोग करने और खाने में पौष्टिक तत्‍वों की कमी के कारण आंखों की रोशनी कमजोर हो रही है। लेकिन अगर नियमित रूप से योग और प्राणायाम किया जाये तो आंखों की रोशनी को बढ़ाकर इसकी कमजोरी दूर की जा सकती है। इसके लिए पहले पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठ जायें, फिर आंखों को ऊपर और नीचे करें। इसके बाद आंखों को दायें और बायें भी करें, फिर दायें और बायें काणों पर भी आंखों को ले जायें। फिर अपनी आंखों को चारो तरफ घुमायें, 5 बार क्‍लॉक वाइज और 5 बार एंटी-क्‍लॉक वाइज घुमायें। फिर आंखों को बंद करके हाथों को रगड़कर आंखों के ऊपर ले जायें। फिर आंखों को खोलकर अंगूठे को सामने की तरफ ले जाकर इसे आराम से आंखों के पास ले जायें, फिर अंगूठे को दूर ले जायें। इस दौरान पलकों को झपकायें नहीं और ध्‍यान अंगूठे पर केंद्रित रखें। इस क्रिया को 5 से 7 बार करें। इससे आंखें की समस्‍या दूर जायेगा और अगर आप चश्‍मा लगाते हैं तो वह भी उतर जायेगा। इस आसन के बारे में अधिक जानकारी के लिए ये वीडियो देखें।
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