Health Videos »

पाइलेट्स देयरबैंड इनर थाई एक्‍सरसाइज

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-11-23
इसके लिए सबसे पहले लेट जाएं। इसके लिए बैंड लेकर अपने पैरों पर लपेटते हुए उसे अपनी छाती के पास लाकर पकड़लें। अपना सिर नीचे रखें। इसके बाद पैरों को नीचे की ओर लाएं और फिर ऊपर ले जाएं। अपने पैरों को ऊपर ले जाएं। नीचे लाते समय सांस भीतर लें और ऊपर ले जाते समय अपनी सांस छोड़ें। कम से कम 15 से 20 बार ऐसा करें। इस व्यालयाम को अपनी दोनों टांगों के साथ अलग-अलग भी करें। इसके साथ ही पैरों को वृत्ताकार भी घुमाएं। इस पूरे व्यांयाम के दौरान अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचकर रखें।
Related Videos
I have read the Privacy Policy and the Terms and Conditions. I provide my consent for my data to be processed for the purposes as described and receive communications for service related information.
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK