इसके लिए सबसे पहले लेट जाएं। इसके लिए बैंड लेकर अपने पैरों पर लपेटते हुए उसे अपनी छाती के पास लाकर पकड़लें। अपना सिर नीचे रखें। इसके बाद पैरों को नीचे की ओर लाएं और फिर ऊपर ले जाएं। अपने पैरों को ऊपर ले जाएं। नीचे लाते समय सांस भीतर लें और ऊपर ले जाते समय अपनी सांस छोड़ें। कम से कम 15 से 20 बार ऐसा करें। इस व्यालयाम को अपनी दोनों टांगों के साथ अलग-अलग भी करें। इसके साथ ही पैरों को वृत्ताकार भी घुमाएं। इस पूरे व्यांयाम के दौरान अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचकर रखें।
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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