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पाइलेट्स पेट के व्‍यायाम

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-11-23

ओजोन फिटनेस एंड स्पा के सेंटर मैनेजर, निर्भय सिंह बता रहे हैं पाइलेट्स पेट के व्यायाम के लाभ- इसके लिए दोनों हाथ सीधे, कमर सीधी, गर्दन सीधी और पैर जमीन पर टिके हुए। इसके बाद हाथ सामने रखते हुए पीछे की ओर झुकें और फिर आगे आएं। इस व्यायाम को करते समय अपने पंजे न उठायें इसके साथ ही पूरा पीछे न जाएं। इसके साथ ही अपना पेट अंदर की खींचकर रखें। पीछे जाते समय सांस अंदर लें और ऊपर आते समय सांस छोड़ें। कम से कम 15 से 20 सेकेण्ड यह व्यायाम करें।

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