ओजोन फिटनेस एंड स्पा के सेंटर मैनेजर, निर्भय सिंह बता रहे हैं पाइलेट्स पेट के व्यायाम के लाभ- इसके लिए दोनों हाथ सीधे, कमर सीधी, गर्दन सीधी और पैर जमीन पर टिके हुए। इसके बाद हाथ सामने रखते हुए पीछे की ओर झुकें और फिर आगे आएं। इस व्यायाम को करते समय अपने पंजे न उठायें इसके साथ ही पूरा पीछे न जाएं। इसके साथ ही अपना पेट अंदर की खींचकर रखें। पीछे जाते समय सांस अंदर लें और ऊपर आते समय सांस छोड़ें। कम से कम 15 से 20 सेकेण्ड यह व्यायाम करें।
Disclaimer
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy.
OK
