ओट्स के अद्भुत लाभ

एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamSep 15, 2016

आपने सुना होगा कि दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए ब्रेकफस्ट बहुत जरूरी होता है। तो यह जान लें कि दिन की शुरुआत के लिए एक बॉउल ओटमील से अच्छा कोई दूसरा मील नहीं है। प्रतिदिन ओट्स का सेवन आपको हृदय रोग से बचाने में भी कारगर साबित होता है। इसमें पाया जानेवाला एंटीऑक्सीडेंट एवनेथ्रामाइड्स एलडीए कोलेस्ट्रॉल से फ्री रेडिकल्स की सुरक्षा करता है। इससे हृदय रोग की आशंका काफी कम हो जाती है। ओट्स का सेवन करने से कब्ज में भी राहत मिलती है। इसमें पाएं जाने वाला अन्‍सॉल्युबल फाइबर पानी में नहीं घुल पाता। जिससे कब्ज को दूर करने में मदद मिलती है। जिससे आपकी पाचन शक्ति अच्छी होती है। ओट्स में कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम होता है, जो नर्वस सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है। डायबिटीज से पीड़ित रोगियों के लिए भी ओट्स का सेवन काफी फायदेमंद रहता है। विशेषज्ञों के अनुसार लेमन ओट्स को खाने से शुगर लेवल में कमी आती है। इसका नाश्ता करने से जल्दी से भूख भी नहीं लगती और पेट भी साफ रहता है। ओट्स में फाइबर और मैग्नीशियम पाया जाता है जो दिमाग में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क शांत रहता है। जिसके कारण आपका मूड अच्‍छा रहता है और नींद भी अच्‍छी आती है। ओट्स में पाये जाने वाले फीटोकेमिकल कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा उच्च रक्तचाप की समस्‍या से बचने के आप अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से ओट्स का सेवन भी कर सकते हैं। ओट्स में पाया जाने वाला पर्याप्त फाइबर उच्च रक्तचाप की समस्या कम करता है। ओटमील फेसपैक त्वचा को कोमल और कांतिमय बनाता है। यह एक बेहतरीन ब्यूटी एन्हेंसर भी  है।



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