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कपालभाती प्राणायाम- वज़न घटाने के लिए योगा

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-11-23
कपालभाति प्राणायाम करना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा और फायदेमंद है। इसके लिए आप सीधे बैठ जाए, साँस को बाहर की तरफ निकाले। आँखे बंद करें और सांस को बाहर कि तरफ निकाले। कुछ देर करने के बाद रिलैक्स होकर बैठे। कपालभाति प्राणायाम वजन प्रबंधन के लिए भी बहुत उपयोगी है। जिनको उच्च रकतचाप, दिल की बीमारी है या किसी के कमर में दर्द रहता है, उनको ये प्राणायाम नहीं करना चाहिए।
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