कमर के लिए व्यायाम- लेट पुल डाउन कैसे करें इस बारें में बता रहे है हमारे फ़िटनेस एक्सपर्ट जेस्से जेम्स बेसा। लेट पुल डाउन मशीन को पकडि़ए। इस व्यायाम से कमर के साथ-साथ कंधे की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं। नीचे खींचते समय सांस अंदर खींचिए और ऊपर जाते समय सांस छोडि़ए। नीचे आते समय दो सेकेण्ड और ऊपर जाते समय तीन सेकेण्ड का वक्त लगना चाहिए। आप अपनी मांसपेशियों पर दबाव पड़ता महसूस कर सकेंगे। अधिक जानकारी के लिए देखे यह वीडियो।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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