टीनएज में शरीर में कई बदलाव आते हैं, ये बदलाव न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक एवं मानसिक भी होते हैं, इस लिहाज से यह जरूरी है कि आहार में पर्याप्त पोषक तत्व मौजूद हों, यहां दी गई कुछ बातों का ध्यान रखकर फिट और स्वस्थ रहा जा सकता है। अपने दिन की शुरुआत अच्छे ब्रेकफास्ट से करना पोषण संबंधी समस्याओं को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। जब जरूरी पोषक तत्व दिन की शुरुआत में ही शरीर को मिल जाएं तो चीजें सारे दिन सामान्य रह पाती हैं। ब्रेकफास्ट में भरवां रोटी या दलिया, ओट्स आदि होना जरूरी है। साथ ही एक गिलास बनाना, मैंगो या मिल्क शेक। इन सब के साथ अपने बच्चों को एक्सरसाइज करने की सलाह दें या उनके साथ खुद भी करें। क्यों कि टीनएज लाइफ ग्रोइंग एज होती है, जिसमें शारीरिक व्यायाम बहुत जरूरी होता है।
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