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कैसे करें शोल्‍डर प्रेस

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-11-24

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यह व्‍यायाम आपके कंधों को चौड़ा और मजबूत बनाता है। इस व्‍यायाम में वजन को कंधे से ऊपर उठाकर वापस कंधों तक लाया जाता है। वजन ऊपर जाते समय सांस छोड़ें और वजन नीचे समय सांस अंदर खींचें। सांसों की यह तारतम्‍यता बनाए रखें। अपना ध्‍यान सिर्फ अपने कंधों की मांसपेशियों पर लगाएं। इस व्‍यायाम को दस बार दोहराएं।यह व्‍यायाम आपके कंधों को चौड़ा और मजबूत बनाता है। इस व्‍यायाम में वजन को कंधे से ऊपर उठाकर वापस कंधों तक लाया जाता है।

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