वर्क फ्रॉम होम के दौरान आंखों का ख्‍याल रखने का तरीका

विविधBy Onlymyhealth editorial teamFeb 11, 2021

कोव‍िड 19 संक्रमण के फैलने से वर्क फ्रॉम होम एक आम चीज बन गई है। घर से काम करते समय आपने नोट‍िस क‍िया होगा क‍ि आप अपने कंप्‍यूटर या लैपटॉप के आगे लंबे समय तक बैठते हैं। अचानक से बढ़ते स्‍क्रीन टाइम की वजह से आंखों पर इसका असर पड़ सकता है। तो इस समय स‍िंपल तरीकों से आंखों की देखभाल करना जरूरी है लेक‍िन आप ये कैसे कर सकते हैं ये हम आपको बताते हैं। एक स्‍क्रीन पर देखते रहने से हम अपनी पल्‍कें कम झपकाते हैं। ये आंखों को सुखा देता है। पलक झपकने से आंखें नम हो जाती हैं और जलन भी कम होती है। इस समय ब्रेक लेना बहुत जरूरी है। आप अपने ड‍िजीटल आई स्‍ट्रेन को कम करने के ल‍िए 20-20-20 न‍ियम का इस्‍तेमाल कर सकते हैं। हर 20 म‍िनट में 20 सेकेंड का ब्रेक लें और अपनी आंखों को कम से कम 20 फीट की दूरी पर फोकस करें। ड्राय और थकी हुई आंखों के ल‍िए म‍िनरल और व‍िटाम‍िन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपकी आंखें स्‍वस्‍थ्‍य रह सकती हैं। दूध, अंडे, गाजर, खजूर और होल ग्रेन्‍स को अपनी डाइट में शाम‍िल जरूर करें। खाने के साथ ही आपको अपने हाइड्रेशन पर भी ध्‍यान देना चाहि‍ए। यानी खूब सारा पानी प‍िएं और हर रात टाइम पर सोना भी जरूरी है। शोध में इस बात का पता चला है क‍ि ओमेगा 3 फैटी एस‍िड का सेवन करने से ड्राय आई की समस्‍या से छुटकारा म‍िल सकता है। अखरोट, फ्लैक्‍स सीड्स और च‍िया सीड्स इस एस‍िड से भरपूर होते हैं तो इन्‍हें भी अपनी डाइट में जरूर शाम‍िल करें। तो इन आसान ट‍िप्‍स को फॉलो करके आप लंबे समय तक वर्क फ्रॉम होम पर ध्‍यान दे सकते हैं। 

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