शरीर से फिट एंड फाइन रखने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज और खान-पान का सही होना ही जरूरी नहीं है बल्कि आपके बॉडी पोस्चर का सही होना भी जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि गलत बॉडी पोस्चर के कारण आपका पेट निकल सकता है। दरअसल, आपके उठने, बैठने, खड़े होने और काम करने के तरीके से आपकी हड्डियों का स्वास्थ्य भी जुड़ा हुआ है। यह सबकुछ आपकी रीढ़ की हड्डी से जुड़ा हुआ है और लंबे समय तक गलत पोस्चर में रहने से आपका कूबड़ निकल सकता है, सामने से पेट निकल सकता है और आप आगे से झुके हुए दिख सकते हैं । साथ ही अगर आप सही मुद्रा में बैठकर या खड़े होकर काम नहीं करते हैं तो आपके रीढ़ की हड्डी सहित गर्दन, कमर, कंधों में दर्द की समस्या हो जाती है। यही नहीं बॉडी के सही पॉश्चर में न रहने की वजह से आपको पाचन तंत्र की समस्याएं भी हो सकती हो। साथ ही कई बार आप ज्वाइंट पेन भी महसूस कर सकते हैं।
इसके अलावा जो लोग लंबे समय तक डेस्क पर काम करते हैं उनके लिए भी बॉडी पोस्चर को सही रखना बेहद जरूरी है। नहीं तो ये उनके बॉडी की खूबसूरती को प्रभावित करता है। बॉडी पोस्चर को सही करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी उठने, बैठने, खड़े होने और काम करने की आदतों में सुधार लाना होगा। इसके लिए आपको टेबल-कुर्सी और यहां तक कि काम करने वाली जगह में भी थोड़ा बदलाव लाना पड़ सकता है। साथ ही कुछ ऐसे ऐक्सरसाइज भी हैं जो कि खराब बॉडी पोस्चर को ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं। तो, आइए इस वीडियो के जरिए जानते हैं सही बॉडी पोस्चर क्या है और खराब बॉडी पोस्चर को सही करने का तरीका।
