पीर‍ियड्स में दर्द भगाने के ल‍िये क‍िन बातों का ध्‍यान रखना जरूरी है

महिला स्‍वास्थ्‍यBy Onlymyhealth editorial teamJan 19, 2021

महिलाओं को हर महीने पीरियड्स होते हैं पर कई ऐसी चीज़ें हैं जि‍से आपको इस दौरान अवॉइड करना चाह‍िये। तो चल‍िये हम आपको बताते हैं क‍ि आपको क‍िन चीज़ों का ध्‍यान रखना चाह‍िये। पहला ये कि अगर आप डाइट‍िंग कर रही हैं तो इस समय अपने आप को भूखा न रखें। अगर आप पीर‍ियड्स के दौरान सही तरह से खाना नहीं खाते हैं तो ये आपको भारी पड़ सकता है। इसल‍िये आप पीर‍ियड्स के दौरान पौष्‍ट‍िक आहार लें और मील्‍स को स्‍क‍िप न करें। दूसरी जरूरी बात ये है क‍ि पैड बदलने में आपको ब‍िल्‍कुल आलस नहीं करना चाह‍िये। अगर ब्‍लीड‍िंग होने पर आप एक ही पैड को लंबे समय तक इस्‍तेमाल करती हैं तो इंफेक्‍शन हो सकता है। अपने पैड को 3 से 4 घंटे में जरूर बदलें। पीर‍ियड्स के दौरान चिड़च‍िड़ापन महसूस करना आम बात है। ऐसे में शुगर या जंक फूड की क्र‍ेव‍िंग भी बहुत ज्‍यादा होती है। पर इनको खाने से बचें क्‍योंक‍ि इससे आपको पीर‍ियड पेन ज्‍यादा भी हो सकता है। आपको हार्ड सोप या एल्‍कोहॉल वाले वेट ट‍िशू से प्राइवेट पार्ट की सफाई नहीं करनी चाह‍िये। ऐसा करने से ड्रायनेस बढ़ सकती है ज‍िससे खुजली या दूसरे इंफेक्‍शन हो सकते हैं। तो पीरियड्स में इन चीज़ों का अवॉइड करते हुए अपना ध्‍यान रखें।

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