छोटे हिप्स को बढाने के लिए योगासन व डाइट टिप्स

योगाBy Onlymyhealth editorial teamJul 06, 2022

शरीर की संरचना समान होना संभव नहीं हैं, पर आप थोड़ी सी मेहनत और अच्छे खान-पान को अपने जीवनशैली में शामिल करके एक अच्छा व आकर्षक शरीर प्राप्त कर सकते हैं। आकर्षक शरीर का हिस्सा हिप्स को भी माना जाता है। आकर्षक हिप्स महिलाओं के लिए वरदान से कम नहीं होता,और जिन महिलाओं के  हिप्स आकर्षक नहीं होते वह इसके लिए काफी मेहनत भी करती हैं। 

कुछ योगासनों व खान-पान की चीजों को अपनाकर  आप भी एक आकर्षक शरीर पा सकते हैं-

  • अन्जनेयासन – यह एक ऐसा आसन है जो आपको आकर्षक हिप्स के साथ-साथ पैरों को टोन करने में फायदेमंद  है। रोजाना 10 से 15 मिनट  
  • अष्ट्रासन – इस योग का अभ्यास करने से पूरे शरीर का व्यायाम होता  है, जिससे आप एक बेहतर और स्वस्थ शरीर के साथ आकर्षक हिप्स भी पा सकते हैं।  आप इस वीडियो में अष्ट्रासन के अभ्यास का तरीका जान सकते हैं। आहार 
  • अंडा : प्रोटीन के एक बहुत बड़े स्रोत के रूप में माना जाने वाला अंडा आपके लिए एक बेहद हेल्दी फूड  होता है। अगर आप एक आकर्षक शरीर केचाहते हैं तो अंडे को डाइट में शामिल करें।
  • प्रोटीन शेक – वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक लेना एक बेहद जरूरी माना जाता है, क्योंकि यह मसल्स की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी होता है। .  
  • कॉटेज चीज – कॉटेज चीज भी प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। कॉटेज चीज दूध से बनता है और दूध में कैल्सियम की पर्याप्त मात्रा होती है, - जो आपकी हड्डियों को मजबूती देता है 

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