पर्वतासन-तनाव दूर करने के लिए योगा
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स्वस्थ रहने के लिए योग-शीतली प्राणायाम
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स्वस्थ रहने के लिए योग-गोमुखासन
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स्वस्थ रहने के लिए योग-शीतकारी आसन
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स्वस्थ रहने के लिए योग-उज्जयी प्राणायाम
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स्वस्थ रहने के लिए योगा- कपालभाती
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स्वस्थ रहने के लिए योगा-वुड चौपिंग
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सूर्य नमस्कार के स्वास्थ्य लाभ
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अनुलोम विलोम प्राणायाम
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स्वामी रामदेव द्वारा कपालभाती प्राणायाम
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आंखों के लिए योग- भुजांगासन
तनाव और अवसाद को दूर करने में मददगार पर्वतासन को करने का तरीका बता रही हैं योग विशेषज्ञ संजना बत्रा। इसके लिए आप पद्मासन अथवा सुखासन में बैठें। अब आंखें बंदकर नमस्का्र मुद्रा में आएं। कमर और गर्दन को सीधा रखें। अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठायें। आपके हाथ बिल्कु ल सीधे हों। धीरे-धीरे सामान्य मुद्रा में आ जाएं। पर्वतासन से तनाव और अवसाद दूर करने में राहत मिलती है।
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तनाव दूर करने के लिए योगा-शव उदाराकर्षनासना
योग विशेषज्ञ संजना बत्रा बता रही हैं कि कैसे शव उदाराकर्षनासना के जरिये आप तनाव को दूर कर सकती हैं। इसके लिए जमीन पर सीधे लेट जाएं।
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तनाव दूर करने के लिए योग- हस्तोतनासन
योग विशेषज्ञ संजना बत्रा बता रही हैं कि कैसे तनाव को दूर करने के लिए बंद हस्तोतानासन अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। अपने दोनों पैरों को जोड़कर खड़े हों।
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- मैं जब भी खाना खाता हूं तो एक ही रोटी से पेट भर जाता है और उलटी जैसा महसूस होने लगता है। पेट भी अच्छी तरह साफ नहीं होता है। प्लीज कोई उपाय बताइए?
- मेरी कमर से लेकर सिर तक काफी दर्द रहता है। ऐसा क्यों होता है?
- मैं पुरुष हूं और मेरी चेस्ट की चर्बी बहुत ज्यादा हो गई है और उसके कारण मेरे दूध भी बढ़ गए हैं। प्लीज इसके लिए कोई उपाय बताइए?
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