तनाव और अवसाद को दूर करने में मददगार पर्वतासन को करने का तरीका बता रही हैं योग विशेषज्ञ संजना बत्रा। इसके लिए आप पद्मासन अथवा सुखासन में बैठें। अब आंखें बंदकर नमस्का्र मुद्रा में आएं। कमर और गर्दन को सीधा रखें। अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठायें। आपके हाथ बिल्कु ल सीधे हों। धीरे-धीरे सामान्य मुद्रा में आ जाएं। पर्वतासन से तनाव और अवसाद दूर करने में राहत मिलती है।
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