तनाव दूर करने के लिए योग- हस्‍तोतनासन

योगाBy Onlymyhealth editorial teamAug 06, 2011

योग विशेषज्ञ संजना बत्रा बता रही हैं कि कैसे तनाव को दूर करने के लिए बंद हस्तोतानासन अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। अपने दोनों पैरों को जोड़कर खड़े हों। अपने बायें हाथ के अंगूठे को दायें हाथ से पकड़ें और बायें हाथ को दायें हाथ के ऊपर रखें। सांसों की गति सामान्य बनाए रखें। अपने शरीर को सीधा रखें। अब धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं। ऐसा करते समय सांस अंदर की ओर खींचें। सांस छोड़ें और अपने दोनों हाथों को कंधे से स्तर पर लाते हुए फैलायें। थोड़ी देर इसी मुद्रा में रुकें। इस क्रिया को दोहरायें।

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