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तनाव दूर करने के लिए योग- हस्‍तोतनासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-08-06

योग विशेषज्ञ संजना बत्रा बता रही हैं कि कैसे तनाव को दूर करने के लिए बंद हस्तोतानासन अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। अपने दोनों पैरों को जोड़कर खड़े हों। अपने बायें हाथ के अंगूठे को दायें हाथ से पकड़ें और बायें हाथ को दायें हाथ के ऊपर रखें। सांसों की गति सामान्य बनाए रखें। अपने शरीर को सीधा रखें। अब धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं। ऐसा करते समय सांस अंदर की ओर खींचें। सांस छोड़ें और अपने दोनों हाथों को कंधे से स्तर पर लाते हुए फैलायें। थोड़ी देर इसी मुद्रा में रुकें। इस क्रिया को दोहरायें।

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