हाई मेटाबॉलिज्म वाले लोगों की डाइट कैसी होनी चाहिए

एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamApr 04, 2017

अगर हमें वजन बढ़ाना है तो हमें अपनी डाइट में कैलोरी बढ़ानी होगी। जितना हमारा शरीर कैलोरी बर्न करता है उससे ज्‍यादा कैलोरी लेनी चाहिए। अगर हमारा मेटाबॉलिज्‍म हाई है तो लगभग 500 से 1500 कैलोरी लेनी चाहिए। हाई मेटाबॉलिज्‍म के चलते अगर हमें बॉडी में प्रोटीन ज्‍यादा करना है तो 2.2 ग्राम से 3 ग्राम तक प्रोटीन ज्‍यादा लेना चाहिए। और शरीर में प्रोटीन बढ़ाने के लिए हमें प्रोटीन डाइट जैसे मीट, किचन, फिश शामिल कर सकते हैं। सोयाबीन का सेवन ज्‍यादा से ज्‍यादा करना चाहिए, क्‍योंकि इसमें सबसे ज्‍यादा प्रोटीन होता है। रात को एक कटोरी सोयाबीन भिगोकर इसे लीजिए इससे हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्‍म बढ़ेगा और साथ ही मसल्‍स मास भी बढ़ेंगे। साथ ही एक्‍सरसाइज करना शुरु करें। जब हम एक्‍सरसाइज करते है तो इससे हमारी मसल्‍स टोन होती है। मसल्‍स में हमारा ऑक्सिडेशन और मसल्‍स की ब्रीदिंग होती है जिससे हमारी मसल्‍स प्रोटीन को जल्‍द अब्‍जार्व करती है।

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