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हाई फाइबर डायट प्‍लान क्‍या होता है

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2013-07-01
जिस आहार में रोजाना 25 से 35 ग्राम फाइबर होता है, उसे हाई फाइबर डायट प्लान कहा जाता है। रेशेदार भोजन, साबुत अनाज, सेब, केला, नाशपति, स्ट्रॉबेरी, संतरे और हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। हाई फाइबर डायट ब्लड मे ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। यह आहार पाचन-क्रिया को भी ठीक रखता है। दो तरह के फाइबर होते हैं। घुलनशील फाइबर आसानी से कॉलन में पच जाता है।ओट्स और सेब में होता है घुलनशील फाइबर। अघुलनशील फाइबर पानी में नहीं घुलता, यह बड़ी आंत में पचता है। जिस आहार में रोजाना 25 से 35 ग्राम फाइबर होता है, उसे हाई फाइबर डायट प्लान कहा जाता है। रेशेदार भोजन, साबुत अनाज, सेब, केला, नाशपति, स्ट्रॉबेरी, संतरे और हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। हाई फाइबर डायट ब्लड मे ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। यह आहार पाचन-क्रिया को भी ठीक रखता है। दो तरह के फाइबर होते हैं। घुलनशील फाइबर आसानी से कॉलन में पच जाता है।ओट्स और सेब में होता है घुलनशील फाइबर। अघुलनशील फाइबर पानी में नहीं घुलता, यह बड़ी आंत में पचता है। जिस आहार में रोजाना 25 से 35 ग्राम फाइबर होता है, उसे हाई फाइबर डायट प्लान कहा जाता है। रेशेदार भोजन, साबुत अनाज, सेब, केला, नाशपति, स्ट्रॉबेरी, संतरे और हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। हाई फाइबर डायट ब्लड मे ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। यह आहार पाचन-क्रिया को भी ठीक रखता है। दो तरह के फाइबर होते हैं। घुलनशील फाइबर आसानी से कॉलन में पच जाता है।ओट्स और सेब में होता है घुलनशील फाइबर। अघुलनशील फाइबर पानी में नहीं घुलता, यह बड़ी आंत में पचता है
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