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हाथों और मणिबंध के लिए योग

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-10-27
आप अपने सारे काम हाथों से करते हैं, इसलिए हाथों का स्‍वस्‍थ और एक्टिव होना बहुत जरूरी है। हाथों को मजबूत और लचीला बनाने के लिए योग से बेहतर दूसरा तरीका नहीं हो सकता है। हाथों के लिए आप मणिबंध क्रिया कर सकते हैं। मणिबंध क्रिया करने के लिए सुखासन की मुद्रा में बैठ जायें, इसे आप खड़े होकर भी कर सकते हैं। सबसे पहले हाथों को सामने की तरफ ले जायें, फिर अंगूठे को हथेली पर रखें और चार उंगलियों से अंगूठे को दबाकर मुट्ठी बंद कीजिए, उसके बाद धीरे से मुट्ठी खोलिये। मुट्ठी बंद करके इसे क्‍लॉक वाइज पांच बार घुमायें फिर इसे एंटी-क्‍लॉक वाइज पांच बार घुमायें। फिर हाथों को सीधा करके उंगलियों को टाइपिंग की तरह चलायें। इससे आपकी उंगलियां मजबूत होंगी और उंगलियों में होने वाला दर्द भी दूर हो जायेगा। इस क्रिया को करने से उंगलियों में अर्थराइटिस की समस्‍या भी नहीं होती है। इस क्रिया को 10 बार दोहरायें। मणिबंध क्रिया को सही तरीके से करने की विधि के बारे में जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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