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हड्डियों को नाज़ुक होने से बचने के लिए क्या खाएं

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-09-14

उम्र बढ़ने के साथ हडिडयों में दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसा हड्डियों के कमजोर होने के कारण होता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसा हड्डियों में कैल्शियम की कमी के कारण होता है। दरअसल जैसे-जैसे उम्र बढ़ते जाती है हमारी हड्डियों में कैल्शियम की कमी होते जाती है जिससे हड्डियों के टूटने और उसके फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमें यंग एज़ से ही अपने खाने का विशेष ध्यान रखना चाहिए जिससे की अधिक उम्र में हड्डियों से संबंधित कोई समस्या ना हो। क्यों कम उम्र में स्वस्थ आहार खाने से ये हड्डियों में स्टोर हाउस बन जाता है जो अधिक उम्र में फायदा देता है। अब सवाल है कि स्टोर हाउस बनाने के लिए क्या करें?


तो बोन्स में स्टोर हाउस बनाने के लिए सबसे जरूरी है कैल्शियमयुक्त और आयरन से भरपूर भोजन का सेवन करें। नॉनवेजेटेरियन की नॉनवेज खाने से इन चीजों की मात्रा पूरी हो जाती है। ऐसे में सबसे ज्यादा समस्या शाकाहारियों को होती है। अगर आप भी शाकाहारी हैं तो अपने खाने में दूध से बनी चीजों को शामिल करें। खाने में हरी सब्जियों और पालक के पत्ते रोजाना एक टाइम जरूर शामिल करें। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए किस तरह का भोजन करना चाहिए उसके बारे में पार्क ग्रुप हॉस्पीटल की डॉ शशि माथुर इस विडियो में विस्तर से बता रही हैं।





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