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गर्दन के लिए योग क्रिया

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-10-27
गर्दन का सुडौल होना और इसका स्‍वस्‍थ होना बहुत जरूरी है, क्‍योंकि ऑफिस में बैठकर घंटों काम करने और अक्‍सर एक तरफ सिर करके सोने से गर्दन में अकड़न के साथ दूसरी समस्‍यायें हो सकती हैं। इसलिए गर्दन को लचीला बनाने के लिए योग क्रिया बहुत जरूरी है। गर्दन की क्रिया करने के लिए सबसे पहले सुखासन या पद्मासन की मुद्रा में बैठ जायें। फिर गर्दन को ऊपर और नीचे यानी अप-डाउन कीजिए, दाये-बायें कीजिए, फिर सिर के ऊपरी हिस्‍से को दायें-बायें कीजिए। फिर अपनी गर्दन को घुमायें, 5 बार क्‍लॉक वाइज और 5 बार एंटी-क्‍लॉक वाइज। अगर आपको यह क्रिया करते वक्‍त चक्‍कर आता हो आंखें बंद रखें और अगर चक्‍कर न आता हो आंखें खुली रखें। इस क्रिया का अभ्‍यास नियमित रूप से करें, इससे आपकी गर्दन लचीली होगी और गर्दन में किसी तरह का दर्द नहीं होगा। इस क्रिया को अच्‍छे से करने के तरीके के बारे में जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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