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गर्भावस्था में व्यायाम पेल्विक टिल्ट

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-03-20
गर्भावस्‍था के दिनों में महिलाओं के शरीर में बहुत से बदलाव होते हैं। लेकिन अगर वह लगातार व्‍यायाम करती हैं तो बदलाव के नकारात्मक प्रभावों को कम किया जा सकता है। गर्भावस्‍था के लिए विशेष व्‍यायाम होते हैं जो आपको हमेशा फिट और हेल्‍दी रखते हैं। व्यायाम करने से गर्भावस्था के दौरान शरीर फिट रहता है और प्रसव के दौरान भी कम समस्‍या होती है। अगर आप नियमित एक्‍सरसाइज करती रहें तो कम प्रसव पीड़ा होती है। गर्भवती महिलाएं वो आम एक्सरसाइज नहीं करती जो सामान्य स्थिति में की जाती हैं। उनकी विशेष स्थिति को देखकर उन्हें कुछ विशेष व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। ऐसा ही एक व्यायाम है पेल्विक टिल्ट। इस व्यायाम को खड़े होकर और कम झुककर किया जाता है इसलिए गर्भवती महिला को इससे नुकसान नहीं पहुंचता। इस व्यायाम को करने से गर्भवती महिलाओं की पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। प्रसव के लिए तैयारी होती है। लंग और अच्छे से काम करने लगते हैं। इस वीडियो में हमारी नेचुरल चाइल्डबर्थ स्पेशलिस्ट नूतन पंडित इस व्यायाम की विधि बता रही हैं।
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