Health Videos »

बिना उपकरण के व्‍यायाम- डक वाक

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-11-24
बिना उपकरण के व्यायाम- डक वाक, पैरों और पेट की मांस पेशियों के लिए डक वाक एक अच्छा व्यायाम है, किरण सौहनी के अनुसार डक वाक बहुत ही कठिन एक्सरसाइज है। देखे कैसे करनी चाहिए यह एक्सरसाइज। आपका एक पैर जमीन पर पूरा होना चाहिए जबकि दूसरा पंजे पर होना चाहिए। आपकी कमर सीधी होनी चाहिए आपके दोनों हाथ सामने कि तरफ होने चाहिए जिसके सहारे आप आगे बढ़ते है। बिल्कुल जैसे डक चहलति है उसकी तरह ही चलना होता है है इसमें। कोशिश करें ज़मीन या किसी और का सहर ना ले। इस प्रक्रिया को 20 बार करें इससे आपके पैरों और पेट की मांस पेशियों को बहुत लाभ मिलेगा|
Related Videos
  • बिना उपकरण के व्‍यायाम- कैमेल वाकबिना उपकरण के व्‍यायाम- कैमेल वाक

    बिना उपकरणों के व्यायाम- कैमेल वाक के लिए किसी महंगे जिम की आवश्यकता नहीं होती और यह आपके पैरों की मांस पेशियों के निए बेहद ही अच्छा व्यायाम है| दोनों हाथो को अपने कमर पर रखे और बड़े-बड़े कदम रखे।

    read more
  • कैटरपिलर वॉक और उसके फायदे कैटरपिलर वॉक और उसके फायदे

    कैलरपिलर वॉक बेहद लाभकारी व्यायाम है जिसमें मशीनों की जरूरत नहीं होती। इसके लिए जमीन पर पुश-अप पोजीशन में आइए।

    read more
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK