एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamFeb 21, 2017

फिटनेस एक्सपर्ट किरण के अनुसार इंटरमीडियेट क्रंचेज मुद्रा के लिए आपको पहले एक टांग फिर दूसरी टांग की आपकी कमर बिल्कुल मेट से मिली होनी चाहिए। फिर सिर को घुटने की तरफ ले जाते हुए ये व्यायाम करें। अधिक जानकारी के लिए देखें यह वीडिओ।

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