महिलाओं के लिए व्‍यायाम-बेसिक क्रंच

एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamApr 22, 2010

आपके पेट को मजबूत करने और आपके पेट को सपाट बनाने के लिए बहुत सारे एक्‍सरसाइज हैं, जिसके लिए आपको किसी यंत्र की जरूरत नहीं है। हम बात कर रहे हैं क्रंचेज की, जो एक प्रकार की फिजिकल एक्‍सरसाइज है, जिसके कई लाभ हैं। क्रंचेज के बारे में बात करें तो यह आपके पेट को टाइट करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह सभी पेट एक्‍सरसाइज का बुनियादी आधार है और इसे करना बहुत आसान है। आइए हम वीडियो के माध्‍यम से एक नज़र डालते हैं कि हम आसान तरीके से इस एक्‍सरसाइज को कैसे कर सकते हैं।

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