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डंबेल डेडलिफ्ट एक्‍सरसाइज

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-11-24
यह व्‍यायाम कमर को मजबूत बनाता है। डंबल डेडलिफ्ट व्‍यायाम करते समय इस बात का ध्‍यान रखें कि आपकी कमर पीछे की ओर हल्‍की झुकी हो और घुटने हल्‍के से मुड़े हुए हों। डंबल का वजन अधिक नहीं होना चाहिए। इस कसरत को करने से कमर की मांसपेशियों को ताकत मिलती है। इस बात का ध्‍यान रखें ऊपर आते समय सांस छोड़ें और नीचे जाते समय सांस अंदर खींचे। अधिक जानकारी के लिए देखे वीडिओ।
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