वजन बढ़ाने के लिए क्या डाइट होनी चाहिए

एक ओर जहां देशभर में लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो एक तबका ऐसा भी है जो बढ़ने के न बढ़ने से परेशान है। कई बार हद से ज्यादा पतला होना भी शर्म का कारण बन जाता है। ऐसे लोगों पर ना को हर कपड़ा सूट करता है और ना ही ऐसे लोगों की पर्सनेलिटी अच्छी लगती है। आज डॉक्टर निधि साहनी हमें बता रही हैं कि वजन बढ़ाने के लिए क्या डाइट होनी चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए हमें प्रोटीन से युक्त डाइट लेनी चाहिए। अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो आप अण्डे, मांस और मछली का सेवन कर सकते हैं। ये प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत हैं। अगर आप वेजिटेरियन हैं तो आप दाल, अंकुरित अनाज, सोयाबीन और दूध से बने उत्पादों का सेवन कर सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए हम जो आहार लेते हैं उसमें 3 चीजों का होना बहुत जरूरी होता हैं। कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन। इसके अलावा एनर्जी के लिए ड्राई फ्रूट्स, दही, अण्डे और दूध से बने उत्पादों का सेवन किया जा सकता है।