दमे के मरीजों के लिए डाइट प्लान

अस्‍थमा By Onlymyhealth editorial teamSep 27, 2016

अस्‍थमा के मरीजों को सांस की बीमारी में थोड़ा आराम पाने के लिए अपने आहार में बदलाव करना चाहिए। इसके लिए सबसे ज्‍यादा जरूरी है कि उन्‍हें किसी भी समय पर ओवरइटिंग नहीं करना चाहिए। पेट थोड़ा खाली रखना, उनके लिए बहुत अच्‍छा रहता है। इससे उन्‍हें आराम मिलता है। दूसरा अस्‍थमा के मरीजों के लिए चावल और रोटी थोड़ी मात्रा में लेना सही रहता है। अस्‍थमा के ज्‍यादातर मरीज दही, चावल और आलू खाने से परहेज करते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। आप आलू भी जरूर खाएं लेकिन आलू को किसी सब्‍जी के साथ मिक्‍स करके खाएं। जैसे आप आलू पालक, आलू मेथी या बींस आलू खाएं। लेकिन आलू को अपने आहार में जरूर शामिल करें क्‍योंकि आलू में कुछ ऐसे मिनरल्‍स होते हैं जो अस्‍थमा के मरीजों के लिए बहुत अच्‍छे होते हैं। दही भी आप जरूर खाएं लेकिन वह खट्टा नहीं होना चाहिए। ऐसा इसलिए क्‍योंकि खट्टा दही गले में जाकर लगता है जिससे सांस की समस्‍या और बढ़ जाती है। दही आधा पचा हुआ आहार है और खाने के साथ मिलने पर शरीर के लिए जरूरी मिनरल यानी प्रोटीन का अच्छी तरह से उपयोग करता है। इसलिए दही आप जरूर लें लेकिन इसे सामान्‍य तापमान पर ही लें। आप नींबू का इस्‍तेमाल भी जरूर करें, लेकिन आप नींबू पानी बनाकर न पीयें बल्कि इसे आप दाल या सब्‍जी में डालकर लें। नींबू में मौजूद विटामिन सी हमारे शरीर में मौजूद कुछ मिनरल को अब्‍जर्व करने में मदद करता है। हर तरह के फलों को अपने आहार में शामिल करें। लेकिन अगर आपको केले से एलर्जी होती है तो इसका सेवन न करें। बहुत ज्‍यादा खट्टे फल नहीं खाने चाहिए। आप जो भी खाये उसमें फाइबर की मात्रा ज्‍यादा होनी चाहिए आप सलाद में प्‍याज, टमाटर और सलाद पत्‍ता जरूर लें। रात को खाने के बाद थोड़ा गुनगुने दूध पीयें। आप दूध में शहद, गुड़ या मुनक्‍का डालकर लें। अगर आप अंडा खाते हैं तो दो अंडे दिन में जरूर लें। या अंडे की जगह आप पनीर का सेवन करें।




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