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कम्प्यूटर के सामने बैठकर एक्सरसाइज करने के तरीके

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-06-07
ऑफिस में घंटो कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने से सेहत पर काफी बुरी प्रभाव पड़ सकता है। तो खुद को फिट रखने के लिए और घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने से शरीर को होने वाले नुकसान से बचने के लिए आप ऑफिस में अपनी डेस्प पर ही कुछ एक्सरसाइज कर सकते/सकती हैं। सबसे पहले तो हमेशा अपने पॉश्चर को सही रखें और सीधे बैठें। आप कुछ आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं, जैसे कि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़। गर्दन और कंधों को आराम देने के लिए हर घंटे थोड़ी देर के लिए इन्हें स्ट्रेच करें। अपने कंधों को भी क्लॉकवाइज़ और एंटी क्लॉकवाइज़ घुमाएं। इसके अलावा क र्सी पर बैठे हुए या खड़े होकर नीचे छुकें और हाथों से पैरों के अंगुठों को छुएं। आप चाहें तो डेस्क पर बैठकर ही कुछ मिनटों के लिए मेडिटेशन भी कर सकते हैं। ध्यान रहें कि हर घंटे कुछ दो से तीन मिनट का ब्रेक भी लें और चहल-कदमी करें। आप अपने साथ पुश बॉल या कोई अन्य उपकरण भी रख सकते हैं ताकि काम करते हुए भी एक्सरसाइज कर पाएं। गहरी सांस लें और पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। इस तरह आप अपने काम के महौल को और खुद को स्वस्थ बना सकते हैं।
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