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ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से कैसे बचें

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-05-27
कंसल्टेंट साइकोलॉजिस्ट डॉ राशी आहूजा के अनुसार आजकल के दौर में रिलेशनशिप बनना और उनका टूटना (खासतौर पर युवाओं में) बेहद आम हो गया है। साथ ही आजकल ब्रेकअप और तलाक आदि की संख्या में भी इज़ाफा हुआ है। ऐसे में बेहद जरूरी है कि हम खुद पर थोड़ा ध्यान दें। किसी रिश्ते के टूटने का हमारे दिल और दिमाग पर गहरा असर पड़ता है, तो ऐसे में ज़रूरी है कि आप ये समझें कि जो चीज़ खतम हो चुकी है उसके बारे में खुद को दोष देने से कोई फायदा नहीं है। अकसर लोग ब्रेकअप के बाद बाहर निकला बंद कर देते हैं और लोगों से मेल-जोल भी कम कर देते हैं, और डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। इसलिए ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से बचने के लिये अपने सोशल सपोर्ट सिस्टम को भी मजबूत करें। क्योंकि रिलेशन में होने पर हम अधिकतर सपोर्ट हम अपने पार्टनर से लेते हैं, लेकिन ब्रेकअप हो जाने की स्थिति में आपको अपने दोस्तों या परिवार जन आदि से इस सपोर्ट को लेने चाहिए। साथ ही आपको एक्सरसाइज नियमित तौर पर करनी चाहिए। अपनी कोई हॉबी जरूर जिंदा रखें, जैसे सिंगिंग, डासिंग या कोई और। इसके अलावा आप डायरी लिखना भी शुरू कर सकती/सकते हैं, ताकि आप अपने मन की बात को बाहत निकाल सकें।
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