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बॉडीबिल्डिंग के लिए आहार

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2012-09-24

बॉडी बिल्डिंग में मांसपेशियों का आकार बढ़ाया जाता है। बॉडी बिल्‍डिंग करने वालों के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है, लेकिन इसके साथ ही उन्‍हें कार्बोहाइड्रेट भी लेना चाहिए। अगर वे ऐसा नहीं करते हैं तो प्रोटीन शरीर को ऊर्जा देने में इस्‍तेमाल होगा। और इससे उन्‍हें शरीर बनाने में अधिक वक्‍त लगेगा। आपको अपने शरीर के वजन के हर किलो के लिए 1.5 से 2 ग्राम तक प्रोटीन लेने की जरूरत होती है। संतुलित आहार बहुत जरूरी है। सही मात्रा में कॉर्बोहाइड्रेट, मिनरल, विटामिन, प्रोटीन और पानी का सेवन करते हैं।कम पानी पीने सेहत को नुकसान होता है।

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