बेंच वर्कआउट कैसे करें

पावर बढ़ाने की कसरतों में बेंच प्रेस (Bench press) टॉप पांच में शुमार होती है। इसे सही से करेंगे तो सही नतीजे पाएंगे। बेंच प्रेस बहुत ही आसान एक्‍सरसाइज है, जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं। इससे आपके हाथ, पैर और चेस्‍ट की अच्‍छी एक्‍सरसाइज होती है। कुछ लोग बेंच प्रेस को सही तरीके से नही करते हैं जिससे इसका रिजल्‍ट नही मिल पाता है। और निराशा हाथ लगती है। इस एक्‍सरसाइज को आप सही से कर सकें इसलिए हम आपको इस विडियो के माध्‍यम से बेंच प्रेस की बारीकियों के बारे में बता रहे हैं। विडियो पर क्लिक कर के देखें और सीखें बेंच प्रेस करने का तरीका।