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बच्चों की जीवनशैली और खान-पान कैसा हो

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-08-11
बच्‍चों के संपूर्ण विकास पर उनकी जीवनशैली और खानपान का विशेष असर पड़ता है खासकर 15 साल की उम्र तक। इसलिए बच्‍चों में शुरूआत से ही अच्‍छी आदतें डालें, उनको सुबह जल्‍दी उठायें। कोशिश करें कि बच्‍चे स्‍कूल जाने से एक घंटे पहले उठ जायें। उठने के बाद बच्‍चे व्‍यायाम या फिर कोई योगासन जो उन्‍होंने स्‍कूल में किया हो उसे 15-20 मिनट करें। इससे बच्‍चे पूरे दिन एक्टिव रहेंगे और चोट लगने की संभावना कम होगी और कंस्‍ट्रेशन का स्‍तर भी बढ़ेगा। बच्‍चों को जंकफूड से बचना चाहिए, और बाजार के खाने जैसे - चिप्‍स, मैदा से बने आहार से बचायें। बच्‍चों को फ्रेश फूड दें और उच्‍च प्रोटीन डायट दीजिए। बच्‍चों को विटामिन जरूर दीजिए, इससे संक्रमण से बचाव होगा, फलों और सब्जियों में यह अधिक पाया जाता है। बच्‍चों में जल्‍दी सोने की भी आदत डालें। इसके अलावा बच्‍चों को पढ़ाई के साथ आउटडोर एक्टिविटी में लगायें। इससे उनमें विटामिन डी और कैल्सियम की कमी नहीं होंगी। लड़कियों को डायट में हीमोग्‍लोबिन और आयरनयुक्‍त सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
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