अवसाद के घरेलु उपचार

अपोलो अस्पताल के मनोरोग विशेषज्ञ डॉक्टर अचल भगत आज हमें अवसाद यानि कि डिप्रेशन से निपटने के लिए कुछ घरेलू उपचार के बारे में बता रहे हैं। डॉक्टर भगत कहते हैं कि डिप्रेशन एक ऐसी आम बीमारी या समस्या है जो आजकल 10 से 12 प्रतिशत लोगों को है। इस समस्या के बचने का सबसे अच्छा घरेलू उपचार अपने विचारों पर काबू पाना है और अपने नकारात्मक विचारों को बदलकर उन्हें अच्छे विचारों में रूपांतरित करना है। खाली बैठने से अवसाद के चांस बहुत बढ़ जाते हैं। इसलिए अपने आपको हमेशा किसी ना किसी काम में व्यस्त रखें। दूषित और तले-भुने खाने से परहेज करें। अच्छा खाना खाएं। जिस चीज को बार-बार सोचने से आपको परेशानी हो रही है या दिमाग पर जोर पहुंच रहा है तो उस बात पर ​विचार करना बंद कर दें। क्योंकि जब ऐसे विचार से कोई फायदा ही नहीं है तो उसने बारे में सोचना ही क्यों। इसके अलावा अवसाद से बचने का सबसे अच्छा उपचार है डायरी लिखें। जिस बात से आपको नकारात्मक विचार आने शुरू हुए हैं, आप क्या सोच रहे हैं, क्या महसूस कर रहे हैं इन सब बातों को डायरी में लिखें। अब एक हफ्ते बाद इस डायरी को पढ़ें और अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में बदलने की कोशिश करें।