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अर्ध चक्रासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-16
नियमित योग के बहुत फायदे हैं, योग से सकारात्‍मकता आती है साथ ही यह बीमारियों को दूर कर आपको निरोग रखता है। योग का फायदा तभी मिलता है जब आप इसे सही तरीके से करते हैं। अर्ध चक्रासन ऐसा आसन है जो सर्वाइकल के लिए बहुत प्रभावी है, यह कमर को लचीला बनाकर स्‍पाइन को मजबूत करता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जायें, फिर दोनों पैरों के बीच आधे फिट का गैप कीजिए, दोनों हाथों को कमर के पीछे ले जाकर उसे लॉक कीजिए। फिर सांस अंदर की तरफ लेते हुए पीछे की तरफ झुकिये। यह बात ध्‍यान रहे कि जितना आप संतुलन बना सकें उतना ही पीछे की तरफ झुकें। इसके बाद रुककर सांस भी रोक लीजिए। फिर सांस लेते हुए धीरे-धीरे सामान्‍य स्थिति में आयें।
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