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अच्छे पाचन तंत्र के लिए योग - अग्नि सार क्रिया

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2014-12-31
जिन लोगों की पाचन क्रिया कमजोर होती है उनके लिए योग में कई आसन और क्रियायें बताई्रं गयी हैं। इनका इस्‍तेमाल कर आप अपनी पाचन क्रिया को मजबूत कर स्‍वस्‍थ रह सकते हैं। अग्निसार क्रिया एक ऐसी ही क्रिया है जो आपके पेट की शक्ति को बढ़ाने काम करती है। इस क्रिया में अपनी पूरी सांस बाहर निकाल दें। इसके बाद सांस को थोड़ी देर तक रोके रखें। इसके बाद अपने खाली पेट को आगे पीछे हिलाते रहें। जब तक आप सांस रोक सकते हैं, तब तक ऐसा करें। अग्निसार क्रिया से कमजोर पाचन क्रिया मजबूत हो जाती है। इसके करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। पैरों को आपस में जोड़कर रखें और हाथ कमर पर रखें। कमर को 60 डिग्री आगे की ओर झुकाते हुए मुंह से पूरी हवा बाहर निकाल दें। इसके बाद इसी अवस्‍था में रहते हुए अपने पेट को आगे पीछे करें। जब आप सांस रोक पाने में असक्षम महसूस करें तो नाक से सांस भरते हुए वापस आ जाएं। इसके बाद इस क्रिया को 90 डिग्री के कोण पर झुककर करें। एक बात का ध्‍यान रखें कि अगर आपका अम्लपित्त (एसिडिटी), अल्सर, हर्निया, कोलाइटिस, स्लिप डिस्क या पेट का ऑपरेशन हुआ हो, तो इस क्रिया का अभ्‍यास न करें। इसके साथ ही हृदय रोग और उच्च रक्तचाप की स्थिति में भी इसे नहीं करना चाहिये।
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