सबसे पहले अपने कूल्हों को जमीन पर टिकायें। घुटनों को मोड़ते हुए पैरों को आगे फैलाकर जमीन पर खें। यह मुद्रा आधी बैठी और आधी लेटी होगी। इसके बाद अपने दोनों हाथों को आगे फैलायें। फिर दायें हाथ को पीछे लाते हुए नीचे झुकें। याद रहे ऐसा करते हुए आपको पूरा नीचे नहीं जाना है और पंजे भी नहीं उठाने हैं। फिर दूसरे हाथ से भी इस प्रक्रिया को करें। दोनों हाथों से क्रिया को आठ से दस बार करें। इस एक्सरसाइज को करने के बाद आप स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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