इस व्यायाम से एबडॉमिनल और एब्स मजबूत बनती हैं। नीचे आते समय सांस छोड़ें और वापस ऊपर जाते समय सांस अंदर लें। नीचे आने में दो सेकेण्ड व ऊपर जाने में तीन सेकेण्ड का वक्त लें। इस बात का ध्यान रखें कि आप अपनी एबडॉमिनल मांसपेशियों का ही इस्तेमाल करें ना कि अपने हाथ की मांसपेशियों के जोर पर झुकें। इस कसरत को दस बार दोहराएं। अधिक जानकारी के लिए देखे वीडिओ।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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