कई आहार ऐसे होते हैं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसी कारण यह हमें कब्ज की समस्या से बचाते हैं। यह आहार खाने में भी बेहद स्वादिष्ट होती है। सभी प्रकार की बेरीज में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। कब्ज से बचने के लिए आप इस अपने डेजर्ट में मिला सकते है। पॉपकार्न लो कैलोरी हाई फाइबर स्नैक है, लेकिन इस पर बटर और नमक को कम इस्तेमाल करना चाहिए, क्योंकि इससे इसके पोषक तत्व कम होते हैं। बींस जैसे राजमा, सोया, लोभिया में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है। जो आपके पाचन तंत्र को ठीक रखता है। अगर आप कब्ज की समस्या से बचने के लिए हेल्दी स्नैक्स ढूंढ रहे हैं तो अंजीर, किशमिश और खजूर सभी अच्छे स्नैक्स है। कब्ज से बचने के लिए ऐसे ही कुछ और हेल्दी और स्वादिष्ट आहार के बारे में जानने के लिए हमारा यह विडियो देखें।
एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamFeb 03, 2017
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