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आज कल की जीवनशैली और खान-पान कैसा हो

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-08-12
वर्तमान में युवाओं को ऐसी बीमारियां हो रही हैं जो कि उम्रदराज लोगों को होती थीं, इसके लिए सबसे अधिक जिम्‍मेदार हमारी जीवनशैली और खानपान की अस्‍वस्‍थ आदतें हैं। इसलिए युवाओं को हेल्‍दी जीवनशैली के साथ खानपान पर विशेष ध्‍यान देना चाहिए। कोशिश करें कि सुबह जल्‍दी उठें और उठकर कार्डियोवस्‍कुलर व्‍यायाम करें। इसमें वॉकिंग करें, इसे 40 मिनट से अधिक करें, इसके साथ साइक्लिंग, योगा, स्‍वीमिंग करें। योग रोज करें तो ज्‍यादा बेहतर होगा। अगर योग और वॉक एक साथ करें तो बैक और शोल्‍डर की समस्‍या नहीं होती और दिनभर बैठने से होने वाले रोग नहीं होंगे। अगर आप दिनभर बैठकर काम करते हैं तो स्‍ट्रेचिंग जरूरी है। वर्तमान में विटामिन डी की कमी भी देखी जा रही है, इसके लिए सुबह 9 बजे से पहले बाहर जरूर जायें। खाने में विटामिन की मात्रा अधिक रखें, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मिनरल बहुत जरूरी है। महिलाओं के लिए 30 साल के बाद यह बहुत ही जरूरी है। शाम को आकर बैठने की बजाय खुद को एक्टिविटी में व्‍यस्‍त रखें। डिनर बहुत हल्‍का करें और इसमें सलाद अधिक लें। सोने से 3 घंटे पहले डिनर करें और जल्‍दी सोने की कोशिश करें। सोने से पहले इलेक्ट्रिक गजैट से दूर रहें।
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